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O consumo de suplementos de cafeína tem se popularizado, especialmente entre praticantes de atividades físicas
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Estudos indicam que a cafeína pode aumentar a força e a resistência muscular ao estimular a concentração de cálcio nos músculos
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Além dos benefícios físicos, a substância melhora o foco, concentração e disposição, retardando a fadiga durante os exercícios
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Atletas e pessoas que fazem treinos intensos são os que mais se beneficiam da suplementação, enquanto exercícios leves podem não exigir doses extras
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O consumo excessivo pode reduzir a sensibilidade do organismo à cafeína e causar efeitos colaterais como arritmias, ansiedade e insônia
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A dose recomendada varia entre 3 e 6 mg por quilo de peso corporal, devendo ser ajustada conforme a tolerância e sempre com orientação profissional
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