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A melatonina tem ganhado destaque como suplemento para ajudar na indução do sono, especialmente em casos de jet lag, trabalho noturno e insônia
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Segundo a nutricionista Verônica Dias, diferentes substâncias atuam em partes distintas do sistema nervoso central, com efeitos variados e, em alguns casos, com ação cumulativa
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Há suplementos que ajudam tanto a induzir quanto a manter o sono, como magnésio, L-teanina, glicina, triptofano, 5-HTP, ashwagandha e valeriana, cada um indicado conforme o tipo de dificuldade do paciente
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O uso desregulado e combinado desses suplementos com estimulantes pode gerar um ciclo de dependência entre sedação e alerta, piorando a qualidade do sono e afetando o desempenho cognitivo
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O Bluecalm combina magnésio, triptofano, inositol e taurina, e é recomendado como parte de uma rotina de higiene do sono, incluindo hábitos saudáveis como evitar telas e cafeína antes de dormir
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A taurina, apesar de associada a estimulantes, em pequenas doses atua como aliada na regulação do estresse e ansiedade ao potencializar os efeitos do neurotransmissor GABA
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