Qualquer nível de atividade física ajuda a combater depressão, diz estudo

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Manter uma rotina de atividade física, mesmo em nível leve, pode ser benéfico para a saúde mental e para combater sintomas de depressão. É o que diz um novo estudo realizado por pesquisadores do Instituto Israelita Ensino & Pesquisa de São Paulo e da Universidade Nove de Julho

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Pacientes com índice de massa corporal (IMC) alto, com hipertensão, diabetes, tabagismo e maior nível de estresse foram associados a maiores chances de sintomas depressivos. No entanto, os níveis de atividade física foram relacionados ao menor risco de depressão

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“Esse novo estudo tem a maior casuística brasileira na temática e engloba diferentes contextos da atividade física, além do lazer e esporte, tais como a locomoção, ocupação e atividades diárias”, afirma Luana Queiroga, profissional de educação física e pesquisadora do Einstein

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Outro ponto diferencial do estudo foi considerar “atividade física” como qualquer movimento corporal que aumente o gasto calórico em relação ao repouso

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"E por que falamos de atividade física, e não exercício, agora? Porque é qualquer movimento corporal que tenha gasto calórico. Não necessariamente essa atividade física vai ser um exercício físico”, explica Rafael Mathias Pitta, coordenador de análise da pesquisa

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Diante disso, entre os exemplos de atividade física considerados pelos pesquisadores estava o deslocamento de casa até o trabalho

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De acordo com Queiroga, existem vários mecanismos que podem explicar o efeito da atividade física na redução dos sintomas depressivos. Entre eles, é a própria contração muscular, responsável por melhorar as respostas neuroendócrinas e inflamatórias

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Portanto, realizar atividade física ao ar livre, como uma simples caminhada, um passeio de bike, exercícios em parques, mesmo que de curta duração, vão proporcionar um benefício para saúde mental, lembrando que escolher a atividade que mais gosta, potencializará esse benefício de bem-estar

Luana Queiroga, autora do estudo, profissional de educação física e pesquisadora do Einstein