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A combinação de calor excessivo e o exercício físico pode ser um desafio para o corpo e pode levar a complicações graves, como desidratação, sobrecarga cardiovascular e até lesões musculares
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De acordo com Caio Senise, médico do esporte e membro do Comitê Olímpico Brasileiro, o exercício intenso, principalmente em ambientes de calor, exige um aumento no metabolismo corporal, o que gera mais calor
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Em ambientes de alta umidade, o suor se evapora de forma ineficiente, tornando a regulação da temperatura corporal mais difícil
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“Com umidade acima de 75%, o risco de aumento excessivo da temperatura corporal é muito grande, e o corpo não consegue se resfriar adequadamente”, alerta Senise
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A desidratação é outro fator crítico. “Durante o exercício, já perdemos fluidos pelo suor e pela respiração. Isso aumenta o risco de complicações como lesões renais, hepáticas e até mesmo encefalopatia, que pode afetar o sistema nervoso”, afirma o especialista
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Além disso, a falta de hidratação adequada agrava a troca de calor e eleva os riscos de doenças relacionadas ao calor, como a rabdomiólise, uma lesão muscular grave que também pode afetar os rins
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O calor extremo também impõe desafios ao sistema cardiovascular. Swellen Schuenemann, cardiologista, explica que, durante o exercício físico em altas temperaturas, há um aumento do fluxo sanguíneo para a pele para dissipar o calor
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“Esse aumento pode reduzir o retorno venoso ao coração e diminuir a capacidade do órgão de bombear sangue de forma eficiente”, afirma a cardiologista
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Como resposta, a frequência cardíaca tende a subir para garantir que os músculos e órgãos recebam oxigênio e nutrientes suficientes. “O aumento excessivo da frequência cardíaca e a diminuição da capacidade de exercício são alguns dos sinais de sobrecarga cardíaca”
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Para indivíduos com doenças cardíacas ou hipertensão descontrolada, o risco de complicações é ainda maior. A exposição ao calor pode agravar o estresse cardiovascular e aumentar a probabilidade de arritmias ou outras complicações graves
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Diante dos riscos, os especialistas reforçam a importância de medidas preventivas. A hidratação constante é fundamental para reduzir a sobrecarga térmica e cardiovascular
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“Devemos nos hidratar antes, durante e após a atividade física, não apenas com água, mas também com bebidas isotônicas que repõem eletrólitos como sódio e potássio”, recomenda Senise
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Para evitar complicações, é fundamental escolher horários adequados para a prática de atividades físicas. Os momentos ideais são no início da manhã ou após o pôr do sol, quando as temperaturas são mais amenas
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