reprodução/tv globo
A musa fitness Gracyanne Barbosa chamou atenção do público do BBB 25 ao afirmar que não bebe álcool. Gracyanne é conhecida por seguir uma rotina rígida de dieta e treinos. Parte do cuidado com o físico inclui não ingerir bebida alcoólica
instagram/gracyanne barbosa
Isso não é algo restrito à musa. Muitos outros praticantes de musculação e atletas de fisiculturismo evitam o consumo desse tipo de bebida para não haver prejuízo no shape e nem no desempenho físico
reprodução/tv globo
Mas por que isso acontece? O álcool é realmente o vilão de quem deseja melhorar o físico, seja por meio do emagrecimento ou por meio do ganho de massa muscular? Entenda
unsplash
De acordo com Rubens Gomes, personal trainer e nutricionista, álcool é uma substância que possui efeito deletério para a performance física
unsplash
Ele [o álcool] inibe o processo de queima de gordura, agindo diretamente nos adipócitos [células especializadas em armazenar gordura], e também participa de um processo de impedimento da síntese proteica, que é exatamente o fenômeno que ocorre dentro do músculo para que se ganhe massa muscular”
Rubens Gomes, personal trainer e nutricionista
O músculo é formado por duas proteínas chamadas actina e miosina que são desenvolvidas por meio do treinamento de peso, a musculação. Mas, além do exercício físico, a alimentação e o descanso são fundamentais para promover o aumento dessas proteínas
unsplash
No entanto, o consumo de álcool prejudica essa produção. “A capacidade de esse aumento acontecer fica diminuída quando se tem o consumo de álcool em qualquer quantidade”, afirma Gomes
unsplash
“Não existe uma margem segura de consumo de álcool quando o assunto é performance e ganho esportivo”, enfatiza
unsplash
Os efeitos negativos do álcool no organismo podem prejudicar tanto o processo de emagrecimento, quanto o de ganho de massa muscular, de acordo com o nutricionista
unsplash
“[Quando há o consumo de álcool] você não para completamente o processo de ganho de massa muscular, muito menos o de gordura. O que ocorre é uma redução potencial desses dois fenômenos”, explica Gomes
unsplash
Além disso, pelo fato de o álcool ser uma substância permeável a qualquer tecido do corpo, inclusive fios de cabelo, em alguns casos ele pode permanecer no corpo por até sete dias. Esses sintomas podem atrapalhar o rendimento físico no treino e na prática esportiva
unsplash