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O Crossfit tem ganhado popularidade entre quem busca uma atividade física intensa, de potência e com alto gasto calórico, já que combina movimentos funcionais, levantamento de peso e exercícios cardiovasculares, como corrida e saltos
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O primeiro passo para quem quer iniciar no crossfit, segundo os educadores físicos ouvidos pela reportagem da CNN, é fazer uma avaliação física com um médico ou profissional de educação física
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Isso ajuda a identificar o seu nível de condicionamento físico, possíveis restrições ou condições que podem exigir adaptações nos exercícios
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Outro ponto importante é respeitar os limites do corpo: no início, é comum querer acompanhar o ritmo dos demais alunos mais experientes, mas isso pode aumentar o risco de sobrecarga, e consequentemente, de lesões
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Além disso, é importante ficar atento à execução correta dos exercícios. Movimentos como o agachamento e o levantamento de peso exigem técnica, por isso iniciantes devem priorizar o aprendizado do movimento antes de aumentar as cargas
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Por ser uma modalidade de alta intensidade, o crossfit exige energia do corpo, oq que faz com que seja necessária ima alimentação balanceada, rica em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, com hidratação constante
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O descanso também deve ser respeitado, já que o corpo precisa de tempo para se recuperar entre os treinos. O tempo de recuperação depende de cada praticante, mas para quem está iniciando, o recomendado é treinar de duas a três vezes na semana
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