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Um novo estudo sugere que a saúde mental e o bem-estar das pessoas flutuam ao longo do dia. Em média, as pessoas parecem se sentir melhor no início do dia e pior tarde da noite
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Para descobrir como a saúde mental e o bem-estar diminuíram e aumentaram, os pesquisadores analisaram dados da University College London de 49.218 pessoas que foram entrevistadas mais de uma dúzia de vezes entre 2020 e 2022
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Os dados, publicados no periódico BMJ Mental Health, mostraram uma tendência de pessoas geralmente relatando melhor saúde mental e bem-estar no início do dia, com sintomas depressivos menos graves e maior felicidade, satisfação com a vida e senso de autoestima
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É importante notar que, embora uma correlação tenha sido encontrada, os pesquisadores não podem dizer com certeza que a hora do dia faz com que as pessoas tivessem melhor saúde mental e bem-estar
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A saúde mental e o bem-estar podem precisar ser analisados separadamente, disse Pamela Rutledge, diretora do Media Psychology Research Center
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“Saúde mental e bem-estar são duas construções sobrepostas, mas distintas. A saúde mental é uma parte crucial do bem-estar, mas o bem-estar é mais do que apenas saúde mental”, explicou
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O bem-estar é um estado positivo determinado por condições sociais, econômicas e ambientais que incluem qualidade de vida e um senso de significado e propósito, de acordo com a Organização Mundial da Saúde
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A pesquisa mostra que é melhor simplesmente ir para a cama e lidar com coisas emocionalmente difíceis pela manhã, então? O estudo é conflitante, mas a maioria das evidências aponta para o final da manhã como o melhor momento para esse tipo de resolução
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O meio da tarde é quando os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, podem ser mais baixos, mas essa diminuição é neutralizada por pesquisas que mostram que o humor cai e a fadiga de decisão se instalam nessa hora do dia
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“O início da noite pode ser melhor para o processamento emocional pessoal, como diário e reflexão, uma vez que o equilíbrio emocional é recuperado. Também pode ser um bom momento para ouvir com empatia em vez de ter essas conversas difíceis”, afirma Pamela
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Embora haja mudanças fisiológicas ao longo do dia que podem influenciar a maneira como você lida com as coisas, há correlações maiores entre saúde mental e bem-estar e época do ano, de acordo com Rutledge
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Além disso, estresse, autonomia, apoio social e condições ambientais também têm impacto no humor, acrescentou
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